类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬及功能障碍。然而，适量的运动对于管理类风湿症状、保持关节灵活性具有重要意义。
运动不仅能调动全身各关节经络血气的运行，达到疏通经络的目的，还能有效改善关节功能，维持关节的正常活动度，对预防关节畸形具有重要意义。如快走、游泳或骑自行车，不仅有助于改善患者的关节功能，还能缓解疲劳感。此外，运动还能促进血液循环，减轻关节炎症和疼痛，同时增强心肺功能。
然而，类风湿患者在运动时需注意正确方法，以避免加重病情。首先，应从低强度、低冲击力的活动开始，如散步、瑜伽基础动作或水中运动，这些活动对关节压力较小，有助于减少疼痛和炎症。随着身体状况的改善，可以逐渐增加锻炼的时间、频率和强度，但务必避免过度劳累。
其次，类风湿患者锻炼时应特别注重关节保护。类风湿常导致关节不稳定和肌肉萎缩，因此加强关节周围肌肉的力量和稳定性至关重要。可以通过轻柔的等长肌肉收缩练习，如墙壁推压、坐姿抬腿等，增强肌肉力量，为关节提供更好的支撑。
值得注意的是，类风湿患者在急性发作期不宜进行剧烈运动，以免加重滑膜炎症。此时应以日常活动为主，如穿脱衣裤、持杯端碗等，也可以在床上做简单的关节屈伸活动。而在疾病缓解期，可以从握拳、踢腿等关节活动开始，逐渐配合步行、门球、太极拳等轻体力有氧运动。
通过科学的锻炼计划，不仅可以有效管理类风湿症状，还能提升整体健康水平和生活质量。类风湿患者应在医生指导下，根据自身情况合理安排运动，量力而行、循序渐进并持之以恒。
