很多人都会遇到过滑膜炎，当你感觉到膝关节有疼痛感的时候，这时你就需要警惕小心滑膜炎的发生，因为这是滑膜炎的症状。那么关于预防滑膜炎有哪些方法呢？今天我们就一起来看一看。
膝关节是人体运动量较大的部位，是我们身体负重最大的关节，所以要避免膝关节过度活动及劳损。如果您的职业是舞蹈演员、运动员或者是搬运工等，更要注意劳逸结合，防止膝关节因过度用力造成组织损伤。如果造成了损伤的话，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
当我膝关节受伤了出现了骨折的时候，一定要及时去医院进行治疗，尽可能要使骨折端达到复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。体重比较重的人，将努力的将体重控制在适当的范围之内。我们可以在平时的饮食方面进行适当的控制，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，减轻关节上的压力和磨损程度。年龄比较大的人可以适当补充钙质等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
有很多的人为了节省时间，通常会选择在跑步机上进行锻炼，但这种锻炼的方式对膝盖的影响较大，所以说如果需要锻炼的话还是推荐到外面去跑步。我们不要长时间的进行剧烈的运动，不要过度的劳累。平时要控制自己的运动量，特别是膝关节，过度的运动会家中关节面的受力。女性朋友避免滑膜炎最好的方法就是远离高跟鞋，平时不注意保护，高跟鞋容易造成髌骨软化导致滑膜炎的发生。
以上就是关于滑膜炎的一些预防，如您有相关的症状一定要尽早的去医院进行相应的治疗，早点发现就可以早点进行治疗早点康复。
